3/13/19

Warm Up

  • 15 KBS
  • 15 Dumbbell Strict Press
  • 20 Air Squats

TKGU warm up 7 min

Strength 12 min OHS 5-5-5-5-5

WOD 18 min Cap

  • 21 TKGU Right Arm 55/35
  • 50 KBS
  • 21 Single arm OHS left arm
  • 50 KBS
  • 21 Single arm OHS right arm
  • 50 KBS
  • 21 TKGU Left arm